10 Cara Agar Tidak Mudah Marah Yang Bisa Dipraktekkan - TULISAN JAYA

sumber : pixabay.com

10 Cara Agar Tidak Mudah Marah Yang Bisa Dipraktekkan

Sikap sabar yaitu mengendalikan diri untuk menunjukkan emosi yang tepat serta tidak berlebihan. Sikap sabar seseorang dapat kita cermati dari sikap tidak mengeluh serta tidak mudah marah. Begitu juga sebaliknya, sikap pemarah sangat mudah meledak-ledak bahkan dalam hal yang kecil sekalipun.

 

Pada dasarnya, kita diperbolehkan marah sebab ini adalah emosi yang diberikan oleh Tuhan kepada manusia. Tetapi, ini menjadi berbahaya jika kita tidak bisa mengontrol kemarahan serta meledak-ledak. Nah di sini ada 10 cara agar tidak mudah marah, supaya kita menjadi orang yang lebih sabar dan tidak mudah marah!

 

1. Pelajari teknik pernafasan untuk menenangkan diri

Apabila amarah dan emosi terlanjur datang dan kita tidak ingin menunjukkannya, bisa kita praktekkan teknik pernafasan. Cobalah tarik napas dalam-dalam dari hidung, selanjutnya keluarkan secara perlahan melalui mulut. Lakukan berulang-ulang serta menghitung mundur sampai emosi menjadi reda.

 

Teknik pernafasan ini bisa mengurangi tekanan energi serta emosi berlebih dalam diri saat kita sedang marah. Manfaatnya, tentu akan menjadikan kita merasa lebih tenang serta mendinginkan pikiran. Lebih bagus lagi kalau kita melakukannya di area terbuka yang banyak tanaman hijau yang segar.

 

2. Cobalah mendengar terlebih dahulu sebelum kita meluapkan emosi pada orang lain

Misalnya, saat kita menunggu lama teman yang terlambat saat kita sudah membuat janji, sehingga kita menunggu lama, coba tahan diri serta mendengar alasannya terlebih dahulu dan tidak langsung mengomel! Tanyakanlah alasan keterlambatan temanmu itu! Tujuannya yaitu untuk mengetahui sesuatu yang mungkin tidak kita ketahui.

 

Bayangkan kita telanjur marah dan mengomelinya, tetapi alasan keterlambata misalnya karena ban motor kempes dan dia harus menunggu ban selesai ditambal terlebih dahulu. Menunjukkan sedikit pengertian kepada orang lain kadang menjadikan sesuatu yang berarti bagi temanmu.

 

3. Pahami sesuatu atau peristiwa yang menjadi penyebab kemarahanmu

sumber : pixabay.com

Cobalah untuk bertanya serta mengenali diri kita sendiri. Setiap kemarahan dan emosi mempunyai tanda yang akan kita rasakan di dalam tubuh. Marah umumnya disertai tanda seperti badan terasa panas dan bergetar, detak jantung kencang, atau juga tenaga yang meledak-ledak dalam tubuh.

 

Pahami tentang keadaan seperti apa yang menjadikan tubuh kita memunculkan tanda seperti ini.  Dengan memahaminya, kita akan tahu tentang langkah apa yang harus dilakukan selanjutnya. Kita dapat menghindari, mencegah, serta berusaha merubahnya menjadi sesuatu yang menyenangkan dan menenangkan.

 

4. Belajarlah mengelola waktu secara baik

Terkait penjelasan sebelumnya, mengelola waktu termasuk salah satu cara yang dapat kita terapkan untuk mengurangi munculnya emosi dan amarah. Buatlah jadwal yang teratur agar semua berjalan terkendali dan aman. Ini akan membuat kita menjalani hari dengan perasaan tenang karena kita sudah mengatur waktu kita sendiri. Ini akan berhubungan dengan mood dan perasaan hati kita.

 

Serba terburu-buru untuk menyelesaikan sesuatu, akan sangat mudah untuk membuat kita emosi. Contohnya yaitu saat kita menghadapi kemacetan saat berangkat kerja pagi yang sukses membuat kita mendidih serta emosi, ini bisa dihindari dengan berangkat lebih awal. Nah inilah pentingnya belajar mengelola waktu dengan baik

 

5. Nikmatilah  proses dengan menghindari kepuasan instan

Kalau kita terbiasa mendapatkan kepuasan secara instan, maka kita tidak akan dapat menghargai sebuah proses serta kesabaran. Misalnya, saat kita membeli makanan lewat drive thru. Jika dibandingkan dengan memasaknya sendiri, tentu hal ini akan terasa begitu praktis.

 

Sayangnya, di dalam hidup, tidak semuanya dapat kita peroleh secara. Kalau kita tidak terbiasa dengan berproses, maka hal ini akan membuatmu emosi. Kita tidak suka menunggu karena terbiasa serba instan dan cepat. Cobalah menikmati proses serta nikmatilah setiap tahapan kehidupan!

 

6. Bermainlah game sesekali untuk melatih kesabaran

Cara agar tidak mudah marah  selanjutnya adalah bermain game sesekali. Bermain game akan menjadi cara yang paling menyenangkan untuk melatih seberapa tinggi kesabaranmu. Kesabaranmu akan diuji dengan bermain game, karena di dalam game akan ada unsur proses, tahap, kesabaran serta menunggu. Sebuah game tidak harus berupa game di gawai maupun PS.

 

Kalian bisa membuat game sendiri, permainan menunggu versi kita sendiri! Misalnya, kita dapat menunda untuk makan makanan favorit sebelum kita menyelesaikan tugas kuliah terlebih dahulu. Berikan sebuah hadiah atau penghargaan kita sendiri kalau kita berhasil memenangkan game kita sendiri.

 

7. Lakukan sesuatu yang menyenangkan saat menunggu seseorang

Banyak orang berpendapat, menunggu termasuk aktivitas yang menguji emosi. Ini disebabkan rasa bosan yang berlebihan karena tidak mau melakukan apa pun. Mulai saat ini, cobalah kita untuk menyibukkan diri dengan melakukan sesuatu yang menyenangkan serta menyibukkan diri sembari menunggu orang tersebut, dengan bermain game di gawai misalnya!

 

Jika dibutuhkan, bawalah suatu barang untuk mengisi waktu menunggumu. Kita dapat membaca komik, membaca berita, bermain games di gawai, dan lainnya. Kesibukan ini akan membuatmu lupa sampai tidak sadar kalau waktu berjalan cepat dan tiba-tiba temanmu sudah datang.

 

8. Tutup mulut dan pergi menyendiri

sumber : pixabay.com

Sebagian orang bisa menahan emosinya dan dapat menyelesaikan permasalahan di saat itu juga. Namun sebagian orang juga tidak mampu menahan mulutnya untuk berteriak serta mengomel ke arah lawannya sebagai sumber kemarahannya.

Kalau kita termasuk tipe kedua, maka cobalah untuk diam terlebih dahulu. Ini berguna untuk menjaga  dari perkataan atau kalimat yang tidak baik serta akan membuat kita menyesal di kemudian hari.

 

Kita juga dapat menyingkir dan menyendiri terlebih dahulu kalau dirasa emosi akan meledak-ledak. Berilah diri kita waktu untuk menyendiri terlebih dahulu, supaya kita berpikir lebih tenang dan jernih.

 

9. Cobalah untuk berpikir positif walaupun itu susah

Walaupun susah dilakukan, cobalah untuk mencari sisi positif dari sesuatu yang menyebabkanmu marah. Misalnya, saat kita marah karena ditolak untuk wawancara kerja di sebuah perusahaan. Berpikirlah kalau ini suatu kesempatan untuk memperbaiki diri sebagai modal awal untuk melamar serta mencari pekerjaan yang lainnya.

 

Ketika kita tidak mendapatkan angkutan umum atau bis karena sudah sore, sehingga kita harus jalan kaki? Anggaplah ini sebagai kesempatan kita untuk berolahraga setelah seharian menjadi kaum rebahan! Sugesti seperti ini akan menjadikan kita lebih bahagia dan tenang.

 

10. Bacalah kumpulan kalimat atau quotes tentang kesabaran

Cara agar tidak mudah marah yang terakhir adalah dengan mencari motivasi dari luar. Kita dapat mencari buku motivasi sederhana atau quotes dari internet. Simpan quotes tentang arti kesabaran yang kita sukai. Jika perlu, dapat kita jadikan sebagai wallpaper gawaimu supaya kita dapat melihat dan membacanya setiap hari.

 

Buat kalian yang pemarah, dapat dipraktekkan cara seperti di atas! Jangan suka marah-marah lagi, ya! Nah itulah 10 cara agar tidak mudah marah yang dapat dipraktekkan.